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ヘルシーウォーク(歩いて暮らす健康づくり~今より1,000歩あるこう運動~)

印刷 文字を大きくして印刷 更新日:2020年7月21日更新
<外部リンク>

ヘルシーウォークとは

 ヘルシーウォークとは、健康のためにウォーキングにチャレンジすることです‼ 
 現代は、交通手段の発達などにより、普通に生活しているだけでは、どうしても運動不足になってしまいます。また、今年は新型コロナウイルス感染症により、室内で過ごすことが多くなっており、身体機能の低下が心配されます。健康な状態を保つためには、意識してからだを動かすことが大切です。
 ウォーキングは、すぐに始められる手軽な運動です。感染予防に気をつけながら、始めてみてはいかがでしょうか?

ヘルシーウォーク啓発ポスター [PDFファイル/644KB]

パンフレットの配布場所

 
施設名 所在地 電話番号 受付時間
三木市総合保健福祉センター
(三木市健康増進課)
三木市大塚1丁目6番40号 0794-86-0900 平日 午前9時~午後5時

吉川健康福祉センター
(吉川支所健康福祉課)

三木市吉川町大沢412番地 0794-72-2210 平日 午前9時~午後5時

ヘルシーウォークの流れ

  1. スタート
    宣言書に署名し、健康増進課または吉川支所健康福祉課へ提出
    パンフレットの交付
    (※宣言書などは健康増進課または吉川支所健康福祉課で配布しています。)
  2. 目標を立てる
    例えば…健康づくりのために、今より1,000歩多く歩く‼、歩数を記録する‼等
  3. ウォーキング
    各自の目標に向かって、ウォーキングに取り組みましょう‼
  4. 100万歩達成‼
    健康増進課または吉川支所健康福祉課に申請
    ミリオンウォーカー(100万歩達成者)に認定
  5. ウォーキングを継続し、健康を維持

記録表について

  • 毎日の歩数を記録しましょう。
  • 歩数の記録は、いつからでも自由に始めてください。
  • 歩数は、起床から就寝までの歩行数を歩数計で測定しましょう。(すべての生活歩行数を対象にします。)
  • 100万歩300万歩500万歩、1,000万歩、3,000万歩、5,000万歩、7,000万歩、1億歩を達成されましたら、健康増進課または吉川支所健康福祉課へ(平日の午前9時~午後5時)記録表を持参してください。記念品を差し上げます。
  • 節目の歩数以外(30万歩等)になりましたら、各自で公民館や健康増進課、吉川支所健康福祉課でスタンプを押しましょう。

ウォーキングを始めるコツ

 ウォーキングは、すぐに始められる手軽な運動です。はじめは、1日のうち10分間だけでもいいのです。始めることが大切です。ウォーキングを続けていくことで、からだを動かすことの気持ちよさ、実際に歩くことの楽しさをぜひ知ってください。また、健康チェックを行うことで、変化していくからだを実感しましょう。

ウォーキングのポイント

 ポイントを押さえて、正しいウォーキングをしましょう‼

ウォーキングのポイント [PDFファイル/689KB]

 

講師の派遣について

  ウォーキング講師(健康運動指導士)が皆さまの元へ出かけ、正しい歩き方や効果的な運動方法など、一人一人にあった健康づくりをサポートします!

歩いて暮らす健康づくり ~ヘルシーウォークの講師を派遣します~

 

記録表

 ルシーウォーク宣言書 [PDFファイル/207KB]

ウォーキング記録表 [PDFファイル/218KB]

 

 

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