ヘルシーウォーク（歩いて暮らす健康づくり～今より1,000歩あるこう運動～）

ヘルシーウォークとは

　ヘルシーウォークとは、健康のためにウォーキングにチャレンジすることです‼
　現代は、交通手段の発達などにより、普通に生活しているだけでは、どうしても運動不足になってしまいます。

　ウォーキングは、すぐに始められる手軽な運動です。まずは気軽に始めてみてはいかがでしょうか？

ヘルシーウォークの流れ

1. スタート
   ウォーキングのポイントを確認し、正しいウォーキングについて知る。
2. 目標を立てる・アプリの登録
   例えば…健康づくりのために、今より1,000歩多く歩く‼、歩数を記録する‼等
   健康アプリの登録で、毎日の歩数を確認できます。
3. ウォーキング
   各自の目標に向かって、ウォーキングに取り組みましょう‼
4. 健康アプリを活用し、ウォーキングを継続
   毎日のウォーキングで、ポイントを獲得！貯まったポイントは電子マネーに交換できます。

ウォーキングを始めるコツ

　ウォーキングは、すぐに始められる手軽な運動です。はじめは、1日のうち10分間だけでもいいのです。始めることが大切です。ウォーキングを続けていくことで、からだを動かすことの気持ちよさ、実際に歩くことの楽しさをぜひ知ってください。また、健康チェックを行うことで、変化していくからだを実感しましょう。

ウォーキングのポイント

ポイントを押さえて、正しいウォーキングをしましょう‼

ウォーキングのポイント [PDFファイル／689KB]

 

健康アプリについて

　三木市の「みっきぃ☆健康アプリ」で、楽しく健康づくりをしませんか？
　ウォーキングを行うことで、ウォーキングポイントが付与されます。

 　ウォーキング以外にも健診・健康記録・イベント参加等でポイントを貯めて、
　貯めたポイントは、電子マネーに交換できます。

 　楽しみながら、健康づくりに取り組みましょう！　　

　『みっきぃ☆健康アプリ』 - 三木市ホームページ (miki.lg.jp)

　この機会にぜひ始めてみましょう！

記録表

ウォーキング記録表 [PDFファイル／218KB]