ヘルシーウォーク（歩いて暮らす健康づくり～今より1,000歩あるこう運動～）

ヘルシーウォークとは

　ヘルシーウォークとは、健康のためにウォーキングにチャレンジすることです‼
　現代は、交通手段の発達などにより、普通に生活しているだけでは、どうしても運動不足になってしまいます。
　ウォーキングは、すぐに始められる手軽な運動です。まずは気軽に始めてみてはいかがでしょうか？

ヘルシーウォーク啓発ポスター [PDFファイル／631KB]

申込み・お問合せ先

部署	所在地	電話番号	受付時間
三木市健康増進課健康政策係	三木市上の丸町10番30号	0794-82-2000	平日　午前9時～午後5時

ヘルシーウォークの流れ

1. スタート
   ヘルシーウォークの講習に参加し、正しいウォーキングについて知る。
2. 目標を立てる・アプリの登録
   例えば…健康づくりのために、今より1,000歩多く歩く‼、歩数を記録する‼等
   健康アプリの登録で、毎日の歩数を確認できます。
3. ウォーキング
   各自の目標に向かって、ウォーキングに取り組みましょう‼
4. 健康アプリを活用し、ウォーキングを継続
   毎日のウォーキングで、ポイントを獲得！貯まったポイントは電子マネーに交換できます。

健康アプリについて

　　『みっきぃ☆健康アプリ』 - 三木市ホームページ (miki.lg.jp)

ウォーキングを始めるコツ

　ウォーキングは、すぐに始められる手軽な運動です。はじめは、1日のうち10分間だけでもいいのです。始めることが大切です。ウォーキングを続けていくことで、からだを動かすことの気持ちよさ、実際に歩くことの楽しさをぜひ知ってください。また、健康チェックを行うことで、変化していくからだを実感しましょう。

ウォーキングのポイント

ポイントを押さえて、正しいウォーキングをしましょう‼

ウォーキングのポイント [PDFファイル／689KB]

 

講師の派遣について

　ウォーキング講師（健康運動指導士）が皆さまの元へ出かけ、正しい歩き方や効果的な運動方法など、一人一人にあった健康づくりをサポートします！

1.サポート内容

• 講習内容：ストレッチ、ウォーキングの実技（正しい歩き方や効果的な運動方法など）を行います。
• 派遣回数：各団体原則年1回
• 申込人数：5名以上
• 開催日時：月～金曜日（祝日・年末年始は除く）、午前9時～午後5時の間で2時間程度。
  ※上記時間帯以外をご希望の場合はお問合せください。
  ※事業等の関係によりご希望に添えない場合もありますので、ご了承ください。

2.申込方法

　開催日の1か月前までに、電話またはFax（専用の申込書）でお申し込みください。

　　　　申込書はこちらから [PDFファイル／810KB]

3.注意事項　

• 部屋の確保が必要です。（ウォーキングの練習ができるスペース）
• 講習会中に起こり得る事故等に対応するため、各団体で保険等にご加入をご検討ください。

4.参加者個人が準備いただくもの

• 運動ができる服装
• くつ
• タオル
• 水分等

5.対象

　三木市民

 

記録表

ウォーキング記録表 [PDFファイル／218KB]