健康運動レッスンのご案内

吉川健康福祉センター健康プール・トレーニングルームの健康運動レッスンを「介護予防」「リハビリ」「健康増進」にぜひ、ご活用ください！！

姿勢改善 水中体操 機能改善 血液循環

〔三木市吉川健康福祉センター〕

〔健康プール〕

〔健康プールレッスン〕

〔ジャグジー〕運動後のリフレッシュに

〔トレーニングルームレッスン〕

三木市吉川健康福祉センターの健康プール（地下1階）及びトレーニングルーム（1階）では、専門運動指導員によるレッスンを行なっています。ぜひ、ご自身の健康増進、介護予防、リハビリ、メタボ解消等にご利用下さい。また、障がい者の方が安全に安心してご利用できる「障がい者の時間」があります。
自主活動は、レッスン以外の時間帯でご利用ください。

• 運動に関して、可能な範囲でのご相談も対応させていただきます。
• レッスンも含め利用予約は必要ありません。お気軽にご利用ください。

開館日程

開館時間

• [午前] 9時00分～12時00分
• [午後] 13時30分～16時30分
• [夜間] 18時00分～21時00分　（健康プール内は20時45分まで）

健康プールの開館	トレーニングルームの開館
火曜日： 午前・午後・夜間 木曜日： 午前・午後・夜間 土曜日： 午前・午後 日曜日： 午後のみ	月～土曜日： 午前・午後　※火・木曜は夜間あり 日曜日： 午後のみ ※月～金曜日の12時00分～13時30分は利用可能 ※火・木曜日の16時30分～18時00分は利用可能

レッスンの内容

タイトル	レッスン名	内容
健康プール	転倒予防ウォーク	転倒予防のため「作用・反作用」などの動きを行い、体力やバランス能力を高めていきます。
	機能改善体操	水中歩行と水中でのトレーニングを中心に、腰痛・膝関節痛などの予防をはかるクラスです。
トレーニングルーム	血液サラサラ体操	音楽に合わせてリズムよくおこなう全身運動です。血液の循環を高めるための運動です。
	姿勢改善コアトレーニング	自分自身で「ほぐす・整える・締める」ことで、身体のバランスを改善
	気功健康体操	気功独自の型により下半身の筋力アップ、呼吸法による自律神経のバランスを整える
	基礎代謝向上ステップ	ステップ台を使用した昇降運動と筋力トレーニングを組み合わせ基礎代謝を向上
	骨盤ストレッチ	骨盤周辺の筋肉をストレッチすることにより、骨盤の歪みを整える

利用の仕方

利用料

健康プールのみ利用料が必要です。ご利用の際には健康プール監視員室窓口に「プール利用券」を差し出してください。

プール利用券料金表

タイトル	大人（高校生以上）	子ども（小・中学生）
1回	200円	100円
回数券（11枚つづり）	2000円	1000円

※いずれも市外の方は50％増しです。

※就学前のお子さまは無料です。

レッスン参加料

健康プールやトレーニングルームのレッスンに参加するときは、レッスン1回につき「レッスン参加券」（100円）が必要です。

※「プール利用券」及び「レッスン参加券」は、健康福祉センター1Ｆ健康福祉課の窓口でお求めください。

自主活動（レッスン以外のご利用）

健康プールのレッスンはプール全体をレッスンエリアとして行います。自主活動（ウォーキング、水泳等）でのご利用は、レッスン以外の時間帯でお願いします。

障がい者の時間（毎日曜日13時30分～14時30分、毎月第3火曜日11時15分～12時00分）

障がい者の方が安心してご利用できる時間です。一般の方のご利用はできません。

※健康プール・トレーニングルームの開館日時及びレッスンは変更になる場合があります。ご利用の前に健康福祉課までお問い合わせください。

レッスンスケジュール

レッスンスケジュールの印刷はこちら [PDFファイル／239KB]