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健康運動レッスンのご案内

印刷 文字を大きくして印刷 更新日:2021年8月30日更新
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吉川健康福祉センター健康プール・トレーニングルームの健康運動レッスンを「介護予防」「リハビリ」「健康増進」にぜひ、ご活用ください!!

姿勢改善 水中体操 機能改善 血液循環

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〔三木市吉川健康福祉センター〕

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〔健康プール〕

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〔健康プールレッスン〕

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〔ジャグジー〕運動後のリフレッシュに

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〔トレーニングルームレッスン〕

三木市吉川健康福祉センターの健康プール(地下1階)及びトレーニングルーム(1階)では、専門運動指導員によるレッスンを行なっています。ぜひ、ご自身の健康増進、介護予防、リハビリ、メタボ解消等にご利用下さい。また、障がい者の方が安全に安心してご利用できる「障がい者の時間」があります。
自主活動は、レッスン以外の時間帯でご利用ください。

  • 運動に関して、可能な範囲でのご相談も対応させていただきます。
  • レッスンも含め利用予約は一切不要です。お気軽にご利用ください。

開館日程

開館時間

  • [午前] 9時00分~12時00分
  • [午後] 13時30分~16時30分
  • [夜間] 18時00分~21時00分
健康プールの開館 トレーニングルームの開館
火曜日: 午前・午後・夜間
木曜日: 午前・午後・夜間
土曜日: 午前・午後
日曜日: 午後のみ
月~土曜日: 午前・午後 ※火・木曜は夜間あり
日曜日: 午後のみ
※月~金曜日の12時00分~13時30分は利用可能
※火・木曜日の16時30分~18時00分は利用可能

レッスンの内容

タイトル レッスン名 内容
健康プール 転倒予防ウォーク 転倒予防のため「作用・反作用」などの動きを行い、体力やバランス能力を高めていきます。
機能改善体操 水中歩行と水中でのトレーニングを中心に、腰痛・膝関節痛などの予防をはかるクラスです。
トレーニングルーム 血液サラサラ体操 音楽に合わせてリズムよくおこなう全身運動です。血液の循環を高めるための運動です。
姿勢改善コアトレーニング 自分自身で「ほぐす・整える・締める」ことで、身体のバランスを改善
気功健康体操 気功独自の型により下半身の筋力アップ、呼吸法による自律神経のバランスを整える
基礎代謝向上ステップ ステップ台を使用した昇降運動と筋力トレーニングを組み合わせ基礎代謝を向上
骨盤ストレッチ 骨盤周辺の筋肉をストレッチすることにより、骨盤の歪みを整える

利用の仕方

利用料

健康プールのみ利用料が必要です。ご利用の際には健康プール監視員室窓口に「プール利用券」を差し出してください。

プール利用券料金表
タイトル 大人(高校生以上) 子ども(中学生以下)
1回 200円 100円
回数券(11枚つづり) 2000円 1000円

※いずれも市外の方は50%増しです。

※就学前のお子さまは無料です。

レッスン参加料

健康プールやトレーニングルームのレッスンに参加するときは、レッスン1回につき「レッスン参加券」(100円)が必要です。

「プール利用券」及び「レッスン参加券」は、健康福祉センター1F健康福祉課の窓口でお求めください。

自主活動(レッスン以外のご利用)

健康プールのレッスンはプール全体をレッスンエリアとして行います。自主活動(ウォーキング、水泳等)でのご利用は、レッスン以外の時間帯でお願いします。

障がい者の時間(毎日曜日13時30分~14時30分、毎月第3火曜日11時15分~12時00分)

障がい者の方が安心してご利用できる時間です。一般の方のご利用はできません。

※健康プール・トレーニングルームの開館日時及びレッスンは変更になる場合があります。ご利用の前に健康福祉課までお問い合わせください。

レッスンスケジュール

健康プール・トレーニングルームレッスンスケジュールの画像

レッスンスケジュールの印刷はこちら [PDFファイル/237KB]

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