健康運動レッスンのご案内

吉川健康福祉センター健康プール・トレーニングルームの健康運動レッスンを「介護予防」「リハビリ」「健康増進」にぜひ、ご活用ください！！

姿勢改善 水中体操 機能改善 血液循環

〔三木市吉川健康福祉センター〕

〔健康プール〕

〔健康プールレッスン〕

〔ジャグジー〕運動後のリフレッシュに

〔トレーニングルームレッスン〕

三木市吉川健康福祉センターの健康プール（地下1階）及びトレーニングルーム（1階）では、専門運動指導員によるレッスンを行なっています。ぜひ、ご自身の健康増進、介護予防、リハビリ、メタボ解消等にご利用下さい。また健康プールでは、障がい者の方が安全に安心してご利用できる「障がい者の時間」があります。
自主活動は、レッスン以外の時間帯でご利用ください。

• 運動に関して、可能な範囲でのご相談も対応させていただきます。
• レッスンも含め利用予約は必要ありません。お気軽にご利用ください。

開館日程

開館時間

　【健康プール】

　　　火曜日＝午前・午後・夜間

　　　木曜日＝午前・午後・夜間

　　　土曜日＝午前・午後

　　　日曜日＝午後のみ

　　　　　　[午前] 9時00分～12時00分　　[午後] 13時30分～16時30分　　[夜間] 18時00分～20時45分

　【トレーニングルーム】

　　　月曜日・水曜日・金曜日・土曜日＝9時00分～17時00分

　　　火曜日・木曜日　　　　　　　　＝9時00分～21時00分

　　　日曜日　　　　　　　　　　　　＝13時30分～17時00分

レッスンの内容

タイトル	レッスン名	内容
健康プール	転倒予防ウォーク	転倒予防のため「作用・反作用」などの動きを行い、体力やバランス能力を高めていきます。
	機能改善体操	水中歩行と水中でのトレーニングを中心に、腰痛・膝関節痛などの予防をはかるクラスです。
トレーニングルーム	血液サラサラ体操	音楽に合わせてリズムよくおこなう全身運動です。血液の循環を高めるための運動です。
	姿勢改善コアトレーニング	自分自身で「ほぐす・整える・締める」ことで、身体のバランスを改善
	気功健康体操	気功独自の型により下半身の筋力アップ、呼吸法による自律神経のバランスを整える
	転倒予防と脳トレトレーニング	転倒予防のための筋トレと歩く脳トレ「スクエアステップ」を行う
	骨盤ストレッチ	骨盤周辺の筋肉をストレッチすることにより、骨盤の歪みを整える

利用の仕方

　健康プール・トレーニングルームの利用券は健康福祉課窓口にてご購入ください。

利用料

プール利用券料金表

タイトル	大人（高校生以上）	子ども（小・中学生）
1回	200円	100円
回数券（11枚つづり）	2000円	1000円

※いずれも市外の方は50％増しです。　　　　　　　　※就学前のお子さまは無料です。

トレーニングルーム利用券料金表

タイトル	大人（高校生以上）
1回	200円
1か月利用券	1000円

※いずれも市外の方は50％増しです。

※1か月利用券の有効期間は支払い月の1日から月末までです。

※トレーニングルームをグループでの利用をご希望の場合は、事前に健康福祉課までお問合せください。

レッスン参加料

健康プールやトレーニングルームのレッスンに参加するときは、レッスン1回につき「レッスン参加券」（100円）が必要です。

自主活動（レッスン以外のご利用）

健康プール・トレーニングルームのレッスンは、専用時間となります。自主活動（ウォーキング、水泳等）でのご利用は、レッスン以外の時間帯でお願いします。

障がい者の時間（毎日曜日13時30分～14時30分、毎月第3火曜日11時10分～12時00分）

障がい者の方が安心してご利用できる時間です。一般の方のご利用はできません。

※健康プール・トレーニングルームの開館日時及びレッスンは変更になる場合があります。ご利用の前に健康福祉課までお問い合わせください。

レッスンスケジュール

令和6年10月からのレッスンスケジュールの印刷はこちら [PDFファイル／172KB]