9月は「健康増進普及月間」です

健康増進普及月間とは

　がん・心臓病・脳卒中・糖尿病などの生活習慣病の特性や、運動・食生活などの生活習慣の改善の重要性について理解を深めるため、
　毎年9月1日から30日までの1カ月間を「健康増進普及月間」とし、健康づくりに関する普及啓発を行います。

健康を維持するためには、日々の運動習慣や食生活が大きく影響しています。

　厚生労働省が掲げる月間標語『1に運動 2に食事 しっかり禁煙 良い睡眠』～健康寿命の延伸～

みなさんはできていますか？

 

 

 

★健康増進普及月間の実施について（厚生労働省）＜外部リンク＞

生活習慣病について

　食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関わり発症する疾患を『生活習慣病』と言います。

　生活習慣病の予防として7つの健康習慣が挙げられます。

1. 喫煙をしない
2. 定期的に運動をする
3. 飲酒は適量を守るか、しない
4. 1日7～8時間の睡眠をとる
5. 適正体重を維持する
6. 朝食をとる
7. 間食をしない

引用：e-ヘルスネット（厚生労働省）

★生活習慣病予防のための健康情報サイト＜外部リンク＞

 

運動について

　生活習慣病を予防するための運動は「歩く」だけで十分に効果があります。特に早歩きはその効果が科学的に実証されています。

　20～64歳は8,000歩　65歳以上は6,000歩　が目安と言われています。

　日本人の平均歩数と比べるとあと1,000歩足りません。1,000歩は歩く時間にすると約10分です。いつもは車を使ってしまう道のり、ちょっと歩いてみませんか？

　三木市では、ヘルシーウォーク～今より1,000歩歩こう運動～を実施しています。
★ヘルシーウォークについて

食事について

　生活習慣病の予防のためにはバランスの良い食事が大切です。

　特に生活習慣病の予防には、「野菜の摂取」や「減塩」が効果的だと言われています。
塩分の過剰摂取は、高血圧や胃がんの発症率を高めます。さらに、高血圧は心疾患や脳血管疾患の発症につながります。

　三木市では、介護認定を受けるための主治医意見書を基に、どの基礎疾患が重症化疾患に遷移したかを調べた結果、【高血圧】が関連する可能性が高いことが分かっています。

チェックリストを参考に、今一度、減塩を意識した食生活を見直しませんか。
★チェックリストはこちらから [PDFファイル／746KB]

★免疫力を高める元気レシピ

健診・がん検診　～年に一度、特定健診・がん検診を受けしましょう～

　特定健診や各種がん検診は客観的に健康状態を確認でき、生活習慣を見直すきっかけとなります。

年に一度は必ず受けましょう。

★町ぐるみ健診や当日受付についての詳細はこちら

『みっきぃ☆健康アプリ』

市民の健康づくりを応援するポイント制度です。

ご自身の健康づくりを行いながら、ポイントを貯めてみませんか。

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健康寿命延伸をのばそう

Ｓｍａｒｔ　Ｌｉｆｅ　Ｐｒｏｊｅｃ＜外部リンク＞

スマート・ライフ・プロジェクトは、厚生労働省が行っている、健康づくりをサポートするプロジェクトです。