三木市の食育

ページID：0067067 印刷文字を大きくして印刷更新日：2026年6月1日更新
＜外部リンク＞

朝ごはんから始めよう！三木市の食育

　毎年、6月は国の「食育月間」・10月は「ひょうご食育月間」です。
　簡単にできる身近なことから食育を始めてみませんか？
　朝ごはんを食べて元気な一日をスタートさせましょう！

「食育」って・・・？

さまざまな経験を通じて「食」に関する知識とバランスのよい「食」を選択する力を身につけ、健全な食生活を実践力アップできる力を育むことです。

朝食を食べていますか？

　朝食を毎日食べている人の割合

　年代比較では、20歳代が59.7％と最も低くなっています。
　朝食を食べないことで、様々な悪影響が起こります。

詳しくは以下をご覧ください。

☆朝食を食べるとたくさんのメリットがあります。 [PDFファイル／224KB]

8020(ハチマルニマル)運動を知っていますか？

歯と食事・栄養は切っても切れない関係にあり、20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができるといわれています。いつまでも食事をおいしく食べ、健康に過ごすためには丈夫な歯を持っていることが大切です。生涯、自分の歯で楽しく食べることを願い、「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう！」という運動が「8020(ハチマルニマル)運動」です。

健康な歯のイラスト

丈夫な歯を保つために、日々の歯磨きとともに、定期的に歯科健診を受診し、「8020(ハチマルニマル)」を目指しましょう。

また、町ぐるみ健診では16歳以上の方を対象に歯科(歯周病)検診を実施しています。ぜひ、お申込みください。

町ぐるみ健診についてはこちら

よく噛んで食べていますか？

よく噛むことは、子どもから高齢者まで誰でも簡単にでき、健康なれる取り組みです。
ひと口30回（カミング30）を目標に、よく噛んでゆっくり食べることを習慣づけましょう。

「ひみこのはがいーぜ」

ひみこのイラスト卑弥呼の時代の噛む回数は、現代の6倍以上だったと言われています。

噛むことの8大効果
ひ	肥満予防	食べすぎを防ぐ
み	味覚の発達	よく噛んで味わうことで、食べ物本来の味がよくわかる
こ	言葉の発音がはっきり	口の周りの筋肉が発達する
の	脳の発達	脳への血流がよくなり、脳細胞の働きを活発にする
は	歯の病気を予防	唾液がたくさん出ることで、むし歯や歯周病を予防する
が	がんの予防	唾液がたくさん出ることで、発がん性物質の発がん作用を抑制する
いー	胃腸の働きを促進	消化酵素がたくさん出て、消化を助ける
ぜ	全身の働きを促進	あごが発達することで、しっかり噛みしめることができ、全身に力が入る